e max

Witam chciałbym spytać jakim tempem biec na bieżni do 20km max chyba żeby mieć czas na 3km poniżej 10 min ponieważ chce miec dobry czas i wygrac konkurs na siłowni. najlepszy wynik teraz to 10;37 Prosze o rady!!

[...] trening na klatę wygląda tak: Wyciskanie płasko 4x12,10,8,6 Wyciskanie skos w górę - 4x12,10,8,6 - tego ćwiczenie nie jestem wstanie wykonać i najczęście udaje mi się zrobić max6-8 powtórzeń, wątpię aby była to wina cięzaru bo są ciężary na poziomie 60-75% max. przenoszenie 4x12 - tu już normalnie idzie Myślałem nad zmianą treningu na poruszany [...]

[...] 10ml ląduje potem na kiblu i kupa jest rzadka po jakiś 90m ostatnio jadłem mało tłuszczy tu może być przyczyna już kiedyś waliłem oliwe normlanie poza tym na porcje wale max 10ml co zrobic? zwiekszyc warzywa porcje kurczaka w posilku? i na koncu walnac moze oliwe? troche boje sie o katabolizm bo jak wysram cala oliwe to lipa troche no i [...]

[...] Nie mogę mocno ćwiczyć nóg mam problem z kolanami brzuch ćwiczę osobno zrezygnowałem z mc na te kilak tygodni ogólnie robie I ZESTAW 1 Przysiady5s 12-6 nogi 2 Drążek 3s max plecy 3 Wiosło 4s 8 plecy 4 WL 4s 10- 6 klata 5 Wąsko 5s 12-6 triceps 6 uginanie o kolano 6s 12-8 biceps II ZESTAW 1 Prostowanie w siadzie 4s [...]

[...] 3 zestawowego.. Trening dał mocno znać o sobie na przestrzeni całego miesiaca. Po krótkiej przerwie przechodzę na ten system...dodając basen dla polepszenia regeneracji max 2 x tyg. Zamierzam ćwiczyć T-w-T-w-T-w-T-w-w-w Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s Rozpiętki na ławce prostej/maszynie 3s Wyciskanie na barki na maszynie 4ss Pompki [...]

Mam zamiar zrobić taki cykl i chciałem zapytać czy dobrze go rozplanowałem (mam za sobą kilka cykli mono i przygody z gainerami, jestem hard gainerowcem): TREC Mass XXL 4800 g BIOGENIX Cell Pump 450 g VITAL MAX Creatin 300 g OLIMP Carbo 1500 g Glukoza z warzywniaka; jak i kiedy brać? ZMA apteczne (może ktoś przypomnieć nazwy i jak brać) Cykl musi [...]

[...] jest taki, że od ponad tygodnia mam wzdęty brzuch jak balon, mimo że zmniejszyłem kaloryczność i objętość posiłków, jem zdrowo, żadnych śmieci/alkoholu. Od 3 dni łykam ulgix max ale to w niczym nie pomogło to dorzuciłem esseliverum na wątrobę po tym zacząłem bekać, mieć gazy i straszny ból po prawej stronie, zwijałem sie z bólu 3h, wziąłem no-spe [...]

[...] a raz sie o niej zapominalo z uwagi ze mieszkalem z rodzicami Teraz mieszkam sam i chcialbym sie lepiej do tego zabrac. Cwicze 5 razy w tygodniu intensywnie przez 1h10min max 1h30min Pracuje i duzo w tej pracy chodze (6 dni w tygodniu od 6 do 14) 26lat 174cm 69kg zero tluszczu Dieta: 1) 4:50 - dextroza + kreatyna 2) 5:45 - ciemne pieczywo z [...]

Jest do nabycia po okazyjnej cenie nowe,kostiumy Hard kor nr.31,Max DL do ciągów Inzer nr.35,37,Champion nr.44,32 Zsuit nr36,38 koszulki do wyciskania szirt nr.46,50 HD 54 HPHD nr54,56 koszulka do przysiadów i martwego ciągu nr.40.

[...] 3. http://allegro.pl/marbo-wyprzedaz-lawka-regulowana-ze-stojakami-i4223144049.html http://img20.allegroimg.pl/photos/oryginal/42/23/14/40/4223144049 Oraz mam pytanie odnośnie stojaków. W tych tańszych ławeczkach stojaki mają max. 137cm wysokości. Czy bardzo to utrudnia ćwiczenie barków? W tych droższych jest 152cm. Pozdrawiam.

[...] dumę znajomego, który warzy około 100kg, i reprezentuje dużą siłę, gdyż na klatę bierze 130kg. A 2 dni temu przegrał 200zł ponieważ podszedł do niego chłopak warzący na oko max 70kg, i zaproponował mu siłowanie się na rękę, no i ku wielkiemu zdziwieniu ten "chłopczyk" pokonał go bez większych problemów. Tak więc nasuwa się pytanie: JAK JEST [...]

Zaczne wiec tak co myslec o tych produktach?? Po prostu czy sa pewne na ta pore?? dzieki za info, sogi za opinie a teraz zdjecia : Deca Alchemia 250mg/1ml Sustanon MAX PRO 250mg/1ml no i GP Methan 10mg/tab czekam na opinie

[...] unoszenie sztangi prostej lub lamanej szeroko uginanie hantla modlitewnik uginanie jednoracz wyciag na bramie ps. robie 3 x w tyg miesnie skosne na koniec treningu brzucha, w tym 2 x w tyg z obciazeniem a raz twister - nie poszerzy mi sie talia ? obciazenie jakie daje to max hantel 10 kg Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2013-01-30 23:06:16

[...] Lashyn - Ukraine Matt Wanat - USA Grzegorz Szymanski-POLSKA Oli Thompson - UK a konkurencje na tych zawodach to: Apollon axle 155kg. Super yoke 450kg 20m. Deadlift for max. 92kg one arm dumbell for reps 90sec. Manhood stones. 238kg, 200kg and 170kg. 60sec time limit for each stone. Timber carry 380kg uphill 30sec time limit. źródło: [...]

[...] motywację. Na pewno dobrze się przygotuje. Jest szczuplejszy i młodszy o kilka latek i myślę, że szybko może podnieść swoj poziom w pompkach. Co mógbłym zrobić aby szybko podnieść swoj poziom w pompkach? ?Robić np 3 serie na max codziennie czy jakiś inny program byście polecili? pozdrawiam Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-04-09 12:39:00

3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain Bolic 6000 -Olimp BCAA 8 .POZIOM BF% ok. 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mesomorph 10 .WYNIKI [...]

[...] Śr, PT siłownia zawsze zaczynam o 7.00 (praca) Plan treningowy na siłowni, ułożony przez trenera, wygląda tak: 1.Cardio ->40 min 2. Klatka 4 x 20 3. Plecy 3 x 20 4. Barki 3 x 15 5. Nogi 3 x 15 6. Lędźwie 3 x 20 7. Dwa ćwiczenia na brzuch - unoszenie nóg do kl piersowej 4 x max - unoszenie tułowia 3 x 25 we Wt i Czw gram w piłkę ok 1,5h

Witam!!! Zaczynam wkrótce nowy cykl ćwiczeń. Chciałem sobie do tego zarzucić jakieś odżywki... Mój budżet to 300zł (max350zł). Przeglądam te wszystkie opisy tych suplementów i sam już nie wiem Masakra tyle tego jest, różne ceny, różne opinie. Mój cel to masa ale wiadomo jeśli będzie coś więcej to ok. Zastanawiam się na takim zestawem : OLIMP Gain [...]

[...] na Allegro taki produkt (cytat): ,,Doskonały suplement budulcowy dla mięsni w postaci nieprzetworzonego koncentratu serwatki. Zawartość białka ok. 75-80% Zawartość tłuszczu max 1,5%'' Otwieram paczkę a tam woreczek bez żadnego opisu. Wziąłem do skosztowania - w smaku przypomina mleko w proszku (bardzo słodkie). W związku z tym mam pytanie, czy [...]

wiek 15 (za 3 msc 16 jesli to cos zmienia) wzrost : 184cm waga:75kg staz:tydzien czyli 0 cel: powiekszenie sie miesni , masa raczej nie ,bo chce przybrac max do 77-78 kg i to nie odrazu dieta: w miare ułozona tzn. ile bialka ,wegli dziennie nie wiem bo poprostu tego nie liczylem trening wyglada tak: -rozgrzewka + rozciaganie okolo 5-7 minut [...]